close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

10 rad na to jak zhubnout

9. června 2007 v 15:27 | L3nishka |  Pro holky

10 ZÁSAD, KTERÉ VÁM S HUBNUTÍM POMOHOU

Pokud vážně chcete zhubnout, nespoléhejte na rychlé akce, i když jsou opravdu lákavé. Raději postupujte pomalu, ale jistě.
1. Pravidelná strava. Pětkrát denně si dejte menší porci jídla, nejlépe v intervalu dvě a půl až tři hodiny.
2. Pravidelný pitný režim. Pijte nejméně dva až tři litry neslazených tekutin denně, vyhněte se alkoholu.
3. Co nejpestřejší strava. Zaručí vám, že budete mít všechny živiny a nebude vás jen tak "honit mlsná".
4. Omezení jednoduchých cukrů (cukr, sladkosti, cukrovinky) a tuků (zejména živočišných, jako je máslo, sádlo, škvarky, slaniny). Při použití tuků za studena vybírejte nízkotučné varianty.
5. Strava bohatá na vlákninu ze zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin a ovoce. Denně snězte nejméně 400 gramů zeleniny a ovoce, přičemž čím více jíte zeleniny, tím lépe.
6. Omezení spotřeby uzenin a tučných mléčných výrobků. Vhodné jsou sýry do 30 procent tuku v sušině a jogurty do 2 procent tuku.
7. Jednou týdně či jednou za 14 dní zařaďte odlehčovací den. Můžete jíst jen zeleninu, a to asi 2,5 kilogramu, ale nezapomeňte pořádně pít.
8. Pozvolné hubnutí. Optimální úbytek hmotnosti je půl kila, maximálně jedno kilo týdně. Při výraznějším úbytku dochází velmi často k jo-jo efektu, kdy vám kila skočí rychle zpátky.
9. Redukce hmotnosti by měla jít ruku v ruce s přidáním sportu a pohybové aktivity.
10. Případné stresové situace se snažit řešit jinak než jídlem, třeba procházkou nebo debatou s kamarádkami.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sandy Sandy | Web | 10. června 2007 v 13:17 | Reagovat

Soutěž na mojem blogu ------ http://ok-sandy.blog.cz/0706/10-soutez-konec-15-6-2007

2 Leník Leník | Web | 10. června 2007 v 14:24 | Reagovat

ahojky máš u mě diplom za bleskovku

3 julinka julinka | Web | 10. června 2007 v 15:44 | Reagovat

ahojky...máš u mňa diplom

4 pepa1 pepa1 | E-mail | 13. června 2007 v 13:02 | Reagovat

Obecné pravidla ale kdo je doržuje?

Ahoj, četl jsem Vaši diskuzi na snížení váhy. Mám něco vyzkoušeno a dalších cca 100 lidí v ČR. Technologie z Holandska, která je na světe přes 7 let a dělá divy v Německu, Holandsku, Rakousku a u nás taky. Já sám jsme za 42 dnů zahodil z 88Kg na 78Kg (1.9.2005) dnes mám 78,4 - 79,8Kg. Manželka z 60Kg na 54Kg a dnes má 52Kg. Známí který začal 4.1.2006 z 114Kg má dnes 97Kg a chce jít na na 82Kg. Bez JOJO. Nejde o Herbalife. Když Vás to bude zajímat. Tak napište odkud jste není to na mail ani na telefon. Jde o systém stravování, potr. doplňků, atd...... Pomohu Vás s tím začít a budu Vám radit. Pošlu Vám základní informace: mail: disc@wo.cz pepa1

5 ´míšaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhh ´míšaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhh | 30. září 2007 v 14:47 | Reagovat

jdi s ti do prdele!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! to by tu už běhali samí hubeňouři!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama