close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Dýchací cvičení :))

15. září 2006 v 18:38 | Klárišta |  Beatboxing
1. Cvičení:
Sedněte si na zem. Musíte mít narovnána záda aby vám s nohama tvořily pravý uhel. Nohy musíte mít narovnaná nebo v Tureckem sedu. Nadechnete se pomalu nosem, a pokusíte se zaplnit plíce vzduchem co nejvíc. Zadržíte dech na cca. 5 vteřin. Potom začnete pomalu vydechovat - ale co nejpomaleji. (tenhle dech si změřte jak dlouho jste vydechovali. např. vám trval výdech 30 sec.) Opakujte svičení 3x zasebou, Později můžete přidávat zvuk (zzzz). Třeba po týdnu si to změřte znovu a uvidíte výsledek své práce.

2. Cvičení
Sednete si opět vzpřímeně do Tureckého sedu.Při nádechu se otočíte doprava a zůstaňte v této poloze asi 5 sekund. Pomalu vydechujete a otáčíte se zpátky do výchozí polohy. To stejné opakujete na levou stranu.
Cvičení pomáha pro roztahování plicí,zádových dýchacích, a břišní svalů.

3. Cvičení
Lehnete si na břicho, ruce si dejte za hlavu. Při nádechu zvedáte hlavu i záda. Když vydechujete, pokládejte se pomalu na zem. Opakujete 15x za sebou.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 morpo morpo | E-mail | 26. října 2006 v 20:15 | Reagovat

jenom máš tam napsáno hip hopeří ale sou to hopeři ale to je detajl

2 Leník:))) Leník:))) | E-mail | Web | 26. října 2006 v 23:08 | Reagovat

jako ty tam máš napsáno detajl a píše se to detail...

3 Radek Radek | 26. října 2007 v 17:11 | Reagovat

Tento web je graficky naprosto nečitelný !!! Výrazné zelené lístky na pozadí nemající žádný vztah k tématu. Totálně přebíjejí červený text

Hodně zdaru

4 Charlie Charlie | 16. prosince 2007 v 20:30 | Reagovat

Máte hezký blog, to ano, pozadí jse sice super, ale není vidět červeně psaný text:-) Zkuste do budoucna pouvažovat o jiné tapetě. :-)Jinak opravdu to máte hezké:-) Hodně štěstí:-)

5 Bany Bany | 19. prosince 2007 v 17:24 | Reagovat

prostě čepičáři....

6 realistka realistka | 8. ledna 2008 v 20:17 | Reagovat

to je konec..červená nejde moc vidět,jinak docela dobrej blog

7 gaypsy gaypsy | E-mail | 1. února 2008 v 9:00 | Reagovat

koho tohle zajima mozna tak nejaky KRETENY

8 Bunjee Bunjee | E-mail | 24. února 2008 v 18:00 | Reagovat

Zdáááár holky  mám takovou malou prosbu, pošlete mi na mail svoje ajsko ? že by sme jako pokecali znáte to ne? :D Jinak je to tady vpoho, nebudu vám říkat o tom pozadí a červenýmu písmu páč bejt váma mě už by z toho hrabalo. Tak čekám mail díkec...

9 Elis Elis | E-mail | 15. března 2010 v 11:49 | Reagovat

červená jde přečíst..nevim proš to sem ti kokoti píšou... máte to skvěle provedený....nenechte se vykejvat těma blbama..xD

10 svetvpohybu svetvpohybu | Web | 7. dubna 2010 v 20:15 | Reagovat

pěkny blog to mas

11 bear bear | 7. června 2010 v 17:59 | Reagovat

Super blog, jen bych zmenil tu cervenou barvu, aby sla na tom pozadi precist.

;-)

12 swed swed | 10. listopadu 2010 v 11:07 | Reagovat

[2]: dobre ty !!! :D:D:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama